褪黑素害死我[三種人不宜吃褪黑素]

不矜不伐網zblog笔记2025-07-05 08:27:4441492

隨著社會節奏的不斷加快，很多人的睡眠質量也不斷下降，或許正是因為這種情況，市麵上各式各樣幫助睡眠的藥物也應運而生，安眠藥早早就因為巨大的副作用而淪為下下之選，褪黑素這種看似在人體內會自然分泌，理論上應該沒什麽副作用的藥物，自然而然成為很多失眠人士的“救星”。

很多人認為褪黑素可以隨便吃，對身體不會有什麽影響。事實上，絕大多數的醫生都並不推薦患者服用褪黑素和安定劑類藥物。

失眠吃褪黑素的危害

這是因為，褪黑素對人體是有副作用的。究其原因，褪黑素是由哺乳動物和人類的鬆果體產生的一種胺類激素，它確實有助於幫助人體改善睡眠，但它也確有一係列的副作用。

長期大劑量服用褪黑素，會造成體溫低、泌乳激素釋放過多導致不孕，還會降低男性的生理欲望。

相比現代新型治療失眠藥物，醫院對褪黑素的使用是持謹慎態度的，醫療指南上並不推薦它作為治療失眠的用藥。

目前市麵上能購買到的褪黑素並非是真正的治療性藥物，而是保健品。其治療作用是很有限的，而且長期大量服用有潛在的身體危害。因此，不建議失眠患者擅自服用褪黑素改善睡眠。

失眠吃褪黑素的危害

還是一點需要注意的是，褪黑素並不能針對所有的失眠！對於失眠症狀，隻能起到緩解的作用，根本無法根治。

可以暫時增加外源性褪黑素起到緩解失眠的作用，但是長久來看，是會減少正向神經遞質分泌的，這就是常說到的抗藥性和依賴性。

如果體內褪黑素分泌減少，那麽服用褪黑素可以起到明顯的作用，但如果是因為抑鬱、身體疾病、飲食等原因造成失眠，褪黑素的作用就不大了。

失眠吃褪黑素的危害

出現失眠的情況時，最好還是先找專業人士進行診斷。另外，由於褪黑素是經過肝髒代謝的，所以肝病患者不宜服用褪黑素，否則容易給肝髒造成負擔，加重病情。

在日常生活中我們應該如何防治失眠呢？

一、睡前2小時內盡量保持情緒穩定，不要做會令自己興奮的事情。可以聽一些輕音樂，避免用腦過度。
二、在白天時可以適當的進行一些運動，適當的疲憊有利於讓身體入睡。
三、注意忌口，不要喝濃茶、咖啡等，多吃一些含各種必需氨基酸的優質蛋白質，以及富含維生素B和維生素E、維生素C、鈣元素、色氨酸的食物。這些都有助於良好的睡眠。